歐陽.Lily

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還記得電視廣告中前後20歲的頭髮差別嗎!! 擔心頭髮太油,太乾 ? 了解頭髮的基本知識 , 全方位滋養保護 , 秀髮美麗非夢事 ! 

▇ 知識篇 : 頭髮的生長密碼 
　　每個人大約有 10 萬根頭髮 , 平均一個月長 1 ~ 1.2 公分 , 但不是持續生長 , 而是週期性的過程。毛囊的生長週期分成 3 個階段 :
    ◆ 生長期 ( 佔髮量 85 ~ 90 % ) 平均為期 2 ~ 4 年 , 此時毛囊最活躍。有些人頭髮很難留長 , 原因即在於生長期較短。
    ◆ 退化期 ( 佔髮量 3 % ) 平均為期 2 ~ 3 週 , 進入這個階段 , 頭髮會停止生長。
    ◆ 休止期 ( 佔髮量 6 ~ 8 % ) 約持續 3 個月 , 毛囊完全不活動 , 頭髮開始隨梳洗脫落。
        休止期之後 , 毛囊會再進入生長期 , 長出新頭髮。
       毛囊掌握頭髮生長的關鍵 , 有些健髮機構宣稱髒汙穢阻塞毛囊 , 造成發炎腫脹、養份不夠 , 藉此推銷昂貴的療程。其實毛囊炎成因是不正常的角質堵塞 ,「就像臉上長痘痘」長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔比喻 , 頭皮和其他身體身體皮膚構造一樣 , 如果髒污能讓頭髮長不出來 ,「想除毛的人不洗澡就好了 , 」她笑說。
        毛囊發炎雖然會產生落髮 ,「但只發生在局部 , 治療後頭髮會在長 , 除非發炎反應太厲害 , 毛囊永久受損 , 才會造成永久性落髮 , 」翁雯柔表示 , 頭皮不乾淨、毛囊炎並非禿頭的原因。
        正常落髮量一天平均 25 ~ 100 根 , 如果超過 100 根 , 掉的頭髮較細較短 , 頭皮露出明顯變多 , 且隨手一抓掉超過 100 根 , 最好請皮膚科醫師診治。
        老化、雄性禿、慢性貧血、營養不良、壓力、生產、藥物治療的副作用等都會造成落髮。以雄性禿最令人困擾 , 因屬於遺傳體質 , 不易逆轉。
        雄性禿患者頭髮會從額繳兩側開始變少 , 額頭越來越高 , 男性最後變成地中海型 , 女性則是頭頂毛髮稀疏。只要父方或母方家族有雄性禿 , 兒女都可能遺傳到。患者通常二、三十歲即出現徵狀 , 影響外觀甚大 , 有些人不願面對現實求診 , 反而一昧找偏方 ,「雄性禿越早治療越好 ,」翁雯柔提醒 , 趁毛囊還沒有萎縮前治療 , 頭髮仍有機會長回來。
        遺傳到雄性禿而髮質健康的人 , 不妨藉助燙染增加髮量 , 化學藥劑難免傷害髮質 , 但並不會加重落髮。髮質較差者則可以嘗試半永久染。
▇ 保養篇 : 強健頭髮必勝 5 招 
1. 正確清潔
       「直接把洗髮精倒手上塗抹在頭髮上 , 洗淨力反而不佳 ,」翁雯柔指出 , 洗髮精最好用裝在其他容器稀釋起泡後再使用 , 避免刺激局部頭皮 , 也較能洗淨。
        洗髮精已有去油功效 , 洗時避免用力抓摳 , 用指腹輕輕按摩頭皮即可。洗完用毛巾擠乾濕髮再吹 , 高溫會破壞頭髮的角質蛋白 , 調低溫度、加強風量 , 吹到六、七分乾就好。

吹風時 , 依序吹頭頂、上段、中段頭髮 , 最後才吹髮尾。
        頭皮皮脂腺較多 , 「只要出油會不舒服就可以洗 ,」翁雯柔說 , 洗頭不會讓頭髮掉更多 , 但要避免過度清潔造成頭皮乾燥、刺激發炎。
        有頭皮屑、頭皮癢困擾的人 , 以為是頭皮由而拼命洗 , 其實真正原因是頭皮敏感。氣候溫溼度變化、作息不正常、過度染燙造型等 , 都會促使皮屑芽孢菌大量增生 , 引起頭皮乾燥緊繃、搔癢、出現頭皮屑 , 甚至惡化成脂漏性皮膚炎 , 最好及早診治。

洗頭時水溫不要超過 40 度 , 吹整時不要超過 60 度。
        油性頭皮可以選擇清潔力較強的洗髮精 ; 如果頭皮油、髮尾乾 , 則可用油性洗髮精搭配受損髮質用的潤絲產品 ; 標示適合染燙髮或護色效果的洗髮精 , 通常清潔力較弱 , 可以每天使用 , 吳敏綺醫師建議。
        敏感性頭皮適合含蘆薈、洋甘菊、茉莉等舒緩成分的洗髮精。


2. 適當護髮
       希望減少頭髮毛躁斷裂 , 就要避免日曬 染燙 高溫吹整 , 而非依賴外力護髮 ,「頭髮是死的角質蛋白 , 破壞就無法修復 ,」吳敏綺說 , 護髮產品能提供髮幹水份和油脂 , 形成保護膜 , 使頭髮柔順好梳理、增加光澤 , 但頭髮受損嚴重時 , 修剪才能解決問題。
        頭髮本身會分泌油脂滋潤髮幹 , 護髮產品抹在頭皮上可能會阻塞毛孔 , 從髮尾開始塗到中段即可。
        頭髮固定分某一邊的人會發現 , 髮線附近比較稀疏 , 白髮也較多 ,「髮線的皮膚容易老化 ,」翁雯柔提醒 , 外出記得撐傘、戴帽子 , 減少頭皮曝曬。


3. 減少染燙
       一頭長髮飄逸美麗 ,吳敏綺的秘訣很簡單 ,「我很少染燙做造型 ,」她建議一年染燙不要超過 3 次 , 顏色越淡髮質受傷越重 , 最好避免。頭皮敏感的人更要小心 , 如果引起發炎 , 嚴重可能導致疤痕性禿髮 , 頭髮再也長不出來。
       需要靠永久性染髮遮掩白髮 , 可 2 ~ 3 個月染 1 次 , 長出一點時則用半永久或暫時性染髮補充。
       比起家庭用染劑 , 專業染劑的色澤均勻度較佳 , 也較持久 , 消費者可以自行斟酌。
       永久性最容易引起過敏 , 其次是半永久性染劑 , 植物染和暫時性染劑較少見 , 染髮時曾過敏的人 , 應避免永久染和半永久染。
       植物性染劑色則不如永久染 , 髮質也會受損 , 但致敏性較低 , 適合對永久染髮劑過敏的人。不管是在家染或到髮廊 , 最好在前一兩天做過敏測試 : 將少需染劑塗抹在頸後或耳後髮際 , 看是否會紅腫 發癢或起疹子。

4. 生活好習慣
       毛囊是健髮之本 , 但光靠外力塗塗抹抹 , 吸收有限。希望毛囊這間工廠生產又多又好的頭髮 , 就得從在內輸送足夠的養分 , 且不能讓它操勞過度。
◆ 吃得營養 :
        營養素是頭髮的原料 , 偏食、節食都會造成落髮危機 , 攸關頭髮的營養素包括 :
    ˙蛋白質  頭髮的成分就是蛋白質 , 攝取不足時會髮質差、顏色枯黃 , 容易掉落。
    ˙必需脂肪酸  必需脂肪酸能抗發炎、使頭髮滋潤有光澤。
    ˙鐵  缺鐵造成的貧血也會導致落髮。
    ˙維生素  維生素 B 群和維生素 C , 不但能促進血液循環 , 還有助抗壓 , 緩解因壓力造成的落髮或白髮。
    ˙礦物質  研究顯示鋅和能影響落髮的男性荷爾蒙有關 , 銅則能促進合成黑色素。

◆ 睡得飽 :
        晚上 10:00 到凌晨 2:00 , 是細胞新陳代謝最活潑的時候 , 熬夜、睡眠不足會影響生理機能 , 不利頭髮生長。
◆ 減輕壓力 :
        平壓力過大不但容易落髮、白髮增多 , 還會引起頭皮發炎。作息正常、多運動 , 從是喜好的休閒娛樂 , 保持心情愉快 , 頭髮才不會奄奄一息。
5. 按摩頭皮促進血液循環
        雖然按摩不能加速頭髮生長 , 但有助血管擴張、循環順暢 , 頭皮健康 , 供給毛囊養分多 , 頭髮變能長得較粗 , 不會太快進入休止期掉落。
▇ 貼心叮嚀 :
    ˙選擇梳齒較寬 , 頂端圓滑的圓桶梳 , 或齒距大的扁平梳 , 比較不會損傷頭髮。
    ˙頭髮不要夾或綁得太緊 , 材質寬鬆的髮束比橡皮筋更適合。
     ˙想要營養均衡 , 秘訣在於多元化 , 盡可能一天吃 30 種食物。
    ˙甜食、油炸及垃圾食物是頭皮健康大敵。
    ˙有頭皮屑困擾 , 更要避免壓力和熬夜。




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