作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2013年5月21日 上午10:12

「醫 師,為什麼我走路經常容易扭到腳?要不然就是逛街走路走不遠,很容易腳底疼痛?」在骨科門診常會碰到一些婆婆媽媽,或是女性上班族抱怨有上述問題,感覺很 困擾,又不敢隨便到坊間推拿,怕愈弄愈糟。其實,問題就出在腳底足弓塌陷內旋所致,如何才能「力挽狂瀾」,將足弓撐起,秘密就在薄薄的一片鞋墊中。

骨 科醫師陳怡孜表示,走路容易扭到腳,或是愛漂亮的美眉常穿高跟鞋覺得足底筋膜疼痛,甚至有的上班族疼痛從腳底延伸到膝蓋疼痛,以及腰痛,其實都與腳的正常 結構是否出現問題,還有踝關節、骨關節都有關係。正常的足底結構有一高度與弧度適中的足弓,但是現代人常接觸到堅硬的柏油路、磁磚,以致足弓與地面容易硬 碰硬,導致塌陷直接接觸地面。

足弓塌陷 骨問題向上延伸

一旦足弓的高度與弧度未在正常範圍內,加上往往會合併牽引到腳踝關節週邊的韌帶,走路走久之後即會感到痠痛。不但如此,還有可能連帶影響到拇指外翻、足底筋膜發炎,以及膝蓋疼痛與腰部痠痛等,一連串與骨關節相關的問題接踵而來。

健康鞋墊 具支撐度能避震

改 善這一些症狀很簡單,可以從腳底開始做起,幫自己找一雙合適的鞋子,以及一雙健康的鞋墊,兩者相互搭配,即提供一雙腳在鞋子內透過客製化的鞋墊,達到良好 的穩定性與支撐度,並且可以達到避震與吸震的效果,吸收掉一些震波,提供一個舒適的環境,就能改善常扭到腳、腳底痠痛、足底筋膜炎,甚至由下往上延伸的問 題如膝蓋痛、腰痛等問題。

挑選好鞋墊 視生活需求調整

市面上琳瑯滿目的鞋墊該如何選擇?陳怡孜醫師表示,挑選一雙好鞋墊要考量體重、年齡、生活習慣、運動狀態等,功能訴求都有所不同,例如打球運動的人,鞋墊要挑硬度較低一點,因為腳跟與地底磨擦大,所以不能過硬,才能提高耐受度。

另外,也有的鞋墊可以特別定製,有的鞋墊的長度只佔腳底的3分之2,設計除了考慮提供足弓伏貼度,也可以特別改善大拇指外翻,以及大拇指內側容易長繭的問題。

小孩3歲起 建議開始穿鞋墊

什 麼人需要一雙客製化健康鞋墊?陳怡孜醫師表示,除了成年人之外,美國有專家建議,小孩子自3歲開始,最好也學習穿鞋墊,因為此年齡開始的小孩子,經常跑 跳,而且生理情況容易朝向「內八」發展,為了預防足弓塌陷,甚至內旋的情況發生,最好予以穿鞋墊事前矯正預防,讓腳部擁有一個良好的生長環境。

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歐陽.Lily

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