更新日期:2011/04/05 02:28 鍾玉玨/綜合報導

中國時報【鍾玉玨/綜合報導】

 

研究顯示,長期作息日夜顛倒會影響健康,因此上大夜班者比一般人更易罹患心臟病、糖尿病等疾病。此外,經常值夜者因為體力不濟,警覺性容易下降,不僅影響工作效率,嚴重者還可能導致飛安意外。

有實例 精神難集中

今年3月23日凌晨,美國華府雷根機場塔台僅一名航管員值班,這位航管員有20年的航管經驗,在雷根機場工作17年,但他坦承當時值班睡著了,導致兩架班機在無人引導下被迫自行降落,所幸平安落地。由於這位航管員已連續4天值大夜班,可能因為過度疲勞而失職。

光是責怪這位航管員可能不盡公平。馬里蘭大學護理學院副教授蓋格─布朗指出,全美約16%的員工須輪班,但人並非夜行動物,所以值夜班者,精神較不易集中,警覺性也較差。以1979年的三哩島核災以及1986年的車諾比事件為例,意外均發生在夜間或凌晨。

改節奏 身體難調適

蓋格─布朗說:「所有值夜班者都會想睡覺。約20%會在工作時打瞌睡,畢竟人不是機器。」

由於晝夜節律(circadian ryhthm)亦即生理時鐘的緣故,人類習慣在夜間睡覺。晝夜節律會影響人的睡眠週期、荷爾蒙分泌、體溫等,若硬要改變這個生理節奏,身體恐無法百分之百調適。

為賺錢 容易毀健康

睡眠專家柯拉普說,即便白天補眠8個小時,上大夜班者還是覺得睡不夠。

當了10年夜貓子的卡車司機

瓊斯說,白天補眠時,往往睡了4小時就醒,無法再繼續睡回籠覺。他說,上夜班是看在薪水較高的份上,卻得犧牲睡眠與健康。現在為了健康著想,他每天運動兩小時。

根據研究,上夜班者較易罹患心血管疾病、內分泌失調、糖尿病、癌症等。

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