歐陽.Lily

2014年11月11日 08:13

 握緊拳頭30秒，簡單測知健康。(陳年偉攝)

當握緊拳頭時，手掌血管受到壓迫阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是否自律神經異常或動脈硬化了。

自律神經失調，可能出現拉肚子、口乾、火氣大、失眠、胃痙攣等身體不適症狀。當人們處在壓力之下，跟自律神經有關的功能常會出現不正常，表現在手上就是末梢神經不太敏感。 

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。 

拳頭放鬆半分鐘後手掌的白色如果不能立刻消除，表示血液循環欠佳或自律神經有失調癥兆，就要注意改變生活習慣來加強身體素質預防病況真的爆發。 

首先，在飲食方面要減少對脂肪的攝取，多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物，以減緩或改善動脈硬化現象。 

其次，堅持適量的活動是降低患自律神經失調或動脈硬化的有效辦法，活動量需因人而異，要循序漸進，每天堅持不少於30分鐘的活動，依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、修花剪草、干家務等。 

最後，調節自律神經要學會釋放壓抑或緊張情緒，就是慢慢呼吸、慢慢行動、慢慢生活。現代人的自律神經失調多半是交感神經過度亢奮，「慢」能提升稍顯低下的副交感神經，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡。